Exotisch vleesgerecht.

Benodigdheden: 135 gram varkenspoulet(heren 185 gram) peper en zout mespuntje kummel 1 theelepel mint of een vers mint blaadje 125 gram uien(verplichte groenten) 1 grote tomaat 100 gram sperziebonene 1/2 dl bouillon 1/2 mango en 1 kiwi(= 2 maal fruit) Kruid de poulet...

Komkommersalade

Benodigdheden: 1 komkommer 15 gram olijfolie(gedeelte van je vet0 1 eetlepel balsamico azijn beetje zoetstof(of 25 gram honing) 25 gram heel fijn gesneden ui(gedeelte verplichte groente) 1 theelepel mosterd Schil de komkommer met een dunschiller en rasp deze. Maak een...

Portugese pasta

Benodigdheden: 750 grm tomaten 125 gram uien(verplichte groenten) 1 gele paprika 1 rode paprika 1 teentje gehakte knoflook 100 gram gare kip 100 gram gare macaroni De tomaat, paprika en de gehakte knoflook smoren, de gare kip toevoegen en nog even laten smoren in de...

Tomatensalade met croutons Lunch

Benodigdheden: 60 gram bruin brood(= 2 normale sneedjes) 2 grote vleestomaten 30 gram feta(= je broodbeleg) 50 gram fijngesnipperde rode ui(= gedeelte van je verplichte groenten) beetje rucola sla zout en peper 20 cc olijfolie(gedeelte van je vet van de dag) 2...

Gegrilde tilapia filet met tomatensalade

Benodigdheden: 135 gram tilapiafilet(heren 185 gram) 1/2 teentje knoflook fijngesneden 1 theelepel Italiaanse kruiden 3 tomaten 20 cc olijfolie verse basilicum Verwarm de oven voor op 200 graden. Wrijf de visfilet in met zout en peper en leg deze op een ovenbakplaat....