Benodigdheden:
3 eetlepels magere yoghurt
2 eetlepels sinaasappelsap
mespuntje kaneel
mespuntje kruidnagelpoeder
beetje knoflook
Roer alles goed door elkaar en je hebt een lekkere saus bij je sla etc.
Vind je het te “mager”, kun je er ook 25 gram mayonaise aan toevoegen.
Groet Dorien.
Benodigdheden 135 gram hamlappen sperziebonen 40 gram rijst 75 gram uien (deel groep 1) 1 teentje knoflook laos...
Benodigdheden 100 gram gerookte zalm (heren 150 gram) 100 gram gare spaghetti 125 gram doperwten (verplichte groenten)...
Benodigdheden 135 gram hachee vlees (heren 185 gram) 125 gram uien (verplichte groenten) 1 rode paprika 2 tomaten 15...