100 gram gare rijst
100 gram gare kipfilet
75 gram doperwten (gedeelte van je verplichte groenten)
½ zure appel
augurkje
Voor de dressing: 25 gram mayonaise, 2 eetlepels yoghurt, beetje zoetstof
Snij alles in kleine stukjes en meng het door elkaar.
Benodigdheden 135 gram hamlappen sperziebonen 40 gram rijst 75 gram uien (deel groep 1) 1 teentje knoflook laos...
Benodigdheden 100 gram gerookte zalm (heren 150 gram) 100 gram gare spaghetti 125 gram doperwten (verplichte groenten)...
Benodigdheden 135 gram hachee vlees (heren 185 gram) 125 gram uien (verplichte groenten) 1 rode paprika 2 tomaten 15...