Benodigdheden:
1 ei
50 gram gerookte zalm in kleine stukjes gesneden
beetje melk
oregano
bieslook
beetje knoflook
Het ei en de zalm is samen je broodbeleg.
Meng alle ingredienten door elkaar en bak deze omelet in de koekepan zonder boter of olie langzaam gaar.
Eet hierbij nog je 60 gram bruin brood want dit is je lunch.
Smakelijk eten
Benodigdheden 135 gram hamlappen sperziebonen 40 gram rijst 75 gram uien (deel groep 1) 1 teentje knoflook laos...
Benodigdheden 100 gram gerookte zalm (heren 150 gram) 100 gram gare spaghetti 125 gram doperwten (verplichte groenten)...
Benodigdheden 135 gram hachee vlees (heren 185 gram) 125 gram uien (verplichte groenten) 1 rode paprika 2 tomaten 15...