Benodigdheden:
1 eetlepel gedroogde uien E.G.A
2 eetlepels gehakte rode paprika
1/4 liter gepelde tomaten(mag je 1/2 liter van per dag)
1/4 theelepel sambal
zout
beetje tabasco
Fruit de ui met de gehakte paprika en voeg de rest van de ingredienten toe, laat dit 5 minuten sudderen. Mix met de mixer dit alles tot een gladde saus.
Benodigdheden 135 gram hamlappen sperziebonen 40 gram rijst 75 gram uien (deel groep 1) 1 teentje knoflook laos...
Benodigdheden 100 gram gerookte zalm (heren 150 gram) 100 gram gare spaghetti 125 gram doperwten (verplichte groenten)...
Benodigdheden 135 gram hachee vlees (heren 185 gram) 125 gram uien (verplichte groenten) 1 rode paprika 2 tomaten 15...