Benodigheden:
100 gram magere kwark(broodbeleg)
50 gram ananas uit blik(=1/2 vrucht)
1 stengel bleekselderij
25 gram mayonaise9vet van de dag)
beetje zoetstof
beetje hot curry
Mengen en lekker op geroosterd brood
Blijf lekker en afwisselend eten dan hou je het beter vol en het is beter voor je gezondheid.
Dorien.
Benodigdheden 135 gram hamlappen sperziebonen 40 gram rijst 75 gram uien (deel groep 1) 1 teentje knoflook laos...
Benodigdheden 100 gram gerookte zalm (heren 150 gram) 100 gram gare spaghetti 125 gram doperwten (verplichte groenten)...
Benodigdheden 135 gram hachee vlees (heren 185 gram) 125 gram uien (verplichte groenten) 1 rode paprika 2 tomaten 15...