Benodigdheden:
25 gram mayonaise(vet van de dag)
2 eetlepels magere yoghurt
1 teentje knoflook
1 eetlepel bieslook
beetje vers gemalen peper.
Roer dit alles goed door elkaar.
Je kunt ook de knoflook vervangen door kerriepoeder of chili poeder.
Dan is het lekker om s’avonds te dippen met komkommer, paprika of tomaat.
Benodigdheden 135 gram hamlappen sperziebonen 40 gram rijst 75 gram uien (deel groep 1) 1 teentje knoflook laos...
Benodigdheden 100 gram gerookte zalm (heren 150 gram) 100 gram gare spaghetti 125 gram doperwten (verplichte groenten)...
Benodigdheden 135 gram hachee vlees (heren 185 gram) 125 gram uien (verplichte groenten) 1 rode paprika 2 tomaten 15...