Benodigdheden:
100 gram rode bietjes
25 gram uien(= samen je verplichte groente)
100 gram zure haring
25 gram mayonaise(je vet van de dag)
beetje magere yoghurt
peper/zout/bieslook
Dit alles door elkaar mengen en eten met 60 gram bruin brood.
Dit is je lunch.
Groet Dorien en succes allemaal.
Benodigdheden 135 gram hamlappen sperziebonen 40 gram rijst 75 gram uien (deel groep 1) 1 teentje knoflook laos...
Benodigdheden 100 gram gerookte zalm (heren 150 gram) 100 gram gare spaghetti 125 gram doperwten (verplichte groenten)...
Benodigdheden 135 gram hachee vlees (heren 185 gram) 125 gram uien (verplichte groenten) 1 rode paprika 2 tomaten 15...