Neem 60 gram bruin stokbrood.
Pluk het stokbrood leeg (wel opeten, want het hoort bij je brood).
Bak in de koekenpan champignons en 125 gram uien en smelt daar 30 gram oude kaas door.
Stop dat in het broodje en doe even in de oven.
Neem er wat gemengde sla bij en een kopje bouillon.
Benodigdheden 135 gram hamlappen sperziebonen 40 gram rijst 75 gram uien (deel groep 1) 1 teentje knoflook laos...
Benodigdheden 100 gram gerookte zalm (heren 150 gram) 100 gram gare spaghetti 125 gram doperwten (verplichte groenten)...
Benodigdheden 135 gram hachee vlees (heren 185 gram) 125 gram uien (verplichte groenten) 1 rode paprika 2 tomaten 15...