Afvallen doe je zo, makkelijk en snel door onderstaande basistips aan het houden.
1. Schrap tussendoortjes
Ongemerkt eet je vaak veel meer dan je denkt. Dat koekje bij de koffie, die halve boterham van je kind en dat hapje wat je uit de pan snoept als je staat te koken: Uiteindelijk kom je er gewoon van aan. Ga bewust voor zes keer per dag een kleine, gezonde portie.
2. Water, water, water
Je denkt misschien dat die sapjes, light drank en een sporadisch wijntje geen kwaad kunnen. Maar een glas (vruchten)sap bevat vaak al 80 tot 150 kcal. Drink daarom voorlopig niets anders meer dan water en je zult resultaat zien. Naast water, kun je ook gaan voor groene thee. De kilo’s vliegen er dan vanzelf af. Handig feitje: met ijskoud water verbrand je meer calorieën.
3. Beweeg voldoende
Als je echt snel kilo’s kwijt wilt zul je er helaas aan moeten geloven, sporten… het is en blijft essentieel. Ga voor elke dag voor een uur bewegen. Je kunt bijvoorbeeld gaan hardlopen (een uur wandelen doet ook wonderen), een extra les bij de sportschool volgen, thuis een opruimsessie houden of gaan zwemmen.
4. Boost je stofwisseling
Hoe snel je afvalt, hangt ook af van je stofwisseling. Een snellere stofwisseling zorgt namelijk voor meer (vet)verbranding. Je houdt je stofwisseling bezig door pittig te eten. Maar ook veel eiwitten zoals yoghurt, ei, kwark en kaas zorgen ervoor dat je stofwisseling een boost krijgt.
5. Hou je aan het EGA programma
Hou je je aan het EGA programma.