Perzik kalkoensalade voor 2 personen diner

Benodigdheden: 200 gram gekookte afgekoelde blokjes aardappels 2 perziken uit blik= 1 vrucht 2 lente uitjes 100 gram rode uien 1 appel 200 gram kant en klare kalkoen reepjes sla naar je eigen keuze de dressing: 50 gram mayonaise = je vet van de dag 3 eetlepels magere...

Lunch van tonijn en perzik

Benodigdheden; 100 gram tonijn uit blik 75 gram uien= gedeelte van de verplichte groenten 50 gram doperwten uit blik= samen met de uien de 125 gram verplichte groenten 1 augurk beetje bieslook 2 halve perziken uit blik op eigen sap 25 gram mayonaise= het vet van de...

Franse sperzieboontjes

Benodigdheden: haricot verts mag vers maar mag ook uit blik knoflook 1 zure augurk 25 gram mayonaise 1 theelepel magere yoghurt slafris klein beetje mosterd 1 theelepel honing 25 gram gesnipperde uien= gedeelte van je verplichte groenten wat tomaatjes een beetje...

Krab- kruidenkwark lunch

Benodigdheden: 50 gram magere kwark 50 gram krab of surimi sticks 15 gram mayonaise(deel van je vet) 30 gram gesnipperde uien( deel verplichte groenten) 1 augurkje peper en zout salade kruiden EGA paar druppeltjes zoetstof Alle ingredienten en kruiden door de kwark en...

Aardappelharingsalade.

Benodigdheden: 100 gram gekookte aardappels 2 zure augurken handje gedroogde uien(EGA) 1 eetlepel augurken azijn peper en zout 100 gram haring 125 gram rode bieten(verplichte groente) 1 zure appel 1 paprika Benodigdheden voor de saus: 2 eetlepels magere yoghurt 25...