Franse sperzieboontjes

Benodigdheden: haricot verts mag vers maar mag ook uit blik knoflook 1 zure augurk 25 gram mayonaise 1 theelepel magere yoghurt slafris klein beetje mosterd 1 theelepel honing 25 gram gesnipperde uien= gedeelte van je verplichte groenten wat tomaatjes een beetje...

Mie met kalkoen en broccoli

Benodigdheden; 135 gram kalkoen filet (heren 185 gram) 200 gram broccoli 50 ml magere yoghurt 1/4 eetlepel mosterd 1 eetlepel sinaasappelsap zout en peper 1 flinke prei 100 gram gare mie Verhit de wok zonder boter of olie, bak de kalkoen samen met de prei, kook de...

Tonijnsalade ala Dorien

Benodigdheden: 100 gram tonijn(mag op olie) 2 bosuitjes 1 tomaat 2 zongedroogde tomaten beetje citroensap 1 el magere yoghurt 1 theelepel mosterd zout en peper 1 theelepel kappertjes Laat de tonijn goed uitlekken en snijd intussen de bosuitjes klein, snijd de tomaat...

Cherrytomaatjes met frisse yoghurtdip

Benodigdheden: 1 eetlepel magere yoghurt 15 gram mayonaise (deel van je vet) mespuntje mosterd druppeltje zoetstof paar sprietjes bieslook 1 bakje cherry tomaatjes Meng de yoghurt, mayonaise en de mosterd in een kommetje, doe de bieslook en de zoetstof erdoor. Prik de...

Aspergesalade met ham en ei als lunch

Benodigdheden: asperges in kleine stukjes gesneden(200 gram) 25 gram ham(de helft van je broodbeleg) 1 hardgekookt ei(de andere helft) 25 gram bosui(groep1 groente) 15 gram mayonaise(deel van je vet) mespuntje mosterd 15 gram biogarde yoghurt bieslook en een paar...