Makreel pate voor 2 personen lunch

Benodigdheden: 100 gram magere kwark 100 gram gerookte makreel beetje mierikswortelpoeder peper en zout 25 gram mayonaise(vet van de dag) Zorg dat alle graatjes verwijderd zijn uit de makreel, roer alles goed door elkaar. Zet het afgedekt in de koelkast om de smaak...

Kaastruffels voor lunch

Benodigdheden: 30 gram kaas 25 gram roomboter 100 gram magere kwark beetje gemberpoeder witte peper. De kaas met de roomboter prakken, de kwark uit laten lekken en door de kaas en roomboter mengen. Hier 10 mopjes van maken en dan de balletjes door paprika met bieslook...

Huttenkase lunch

Benodigdheden: 50 gran huttenkase(helft van je beleg) 1 hard gekookt ei(andere gedeelte van je beleg) 1 eetlepel gedroogde uien 1 theelepel tomaten puree 25 gram mayonaise(vet van de dag) beetje hot curry poeder. Alles mengen en eten met 60 gram bruin stokbrood. Je...

Krab- kruidenkwark lunch

Benodigdheden: 50 gram magere kwark 50 gram krab of surimi sticks 15 gram mayonaise(deel van je vet) 30 gram gesnipperde uien( deel verplichte groenten) 1 augurkje peper en zout salade kruiden EGA paar druppeltjes zoetstof Alle ingredienten en kruiden door de kwark en...

Kwark anders.

Benodigheden: 100 gram magere kwark(broodbeleg) 50 gram ananas uit blik(=1/2 vrucht) 1 stengel bleekselderij 25 gram mayonaise9vet van de dag) beetje zoetstof beetje hot curry Mengen en lekker op geroosterd brood Blijf lekker en afwisselend eten dan hou je het beter...