Kipragout

Benodigdheden: 135 gram kipfilet 15 gram bloem)mag je elke dag) 1 dl water 1 bouillonblokje 65 gram uien (groente groep 2) 60 gram doperwten (groente groep 2) 100 gram wortels in plakjes. Vermeng de bloem met het water en voeg het bouillonblokje toe, laat het water...

Zeeduivel met citroen peterselie korstje

Benodigdheden; 15 gram bloem 1 eetlepel fijngesneden peterselie rasp van 1 grote citroen 135 gram zeeduivel, heren 185 gram Meng in een kommetje de bloem met het citroenrasp en de peterselie, leg de vis in een ovenschaal, verdeel het mengsel erover en zet de schaal in...

Kipsmurrie

Benodigdheden: 135 gram kipfilet(heren 185 gram) 1 rode paprika 75 gram uien(gedeelte van groep 2) 50 gram doperwten(gedeelte van groep 2) 100 gram champignons 2 tomaten 1 kipbouillontablet kerriepoeder(2 eetlepels) peper en zout 15 gram maizena beetje juspoeder Bak...

Lunch van tonijn en perzik

Benodigdheden; 100 gram tonijn uit blik 75 gram uien= gedeelte van de verplichte groenten 50 gram doperwten uit blik= samen met de uien de 125 gram verplichte groenten 1 augurk beetje bieslook 2 halve perziken uit blik op eigen sap 25 gram mayonaise= het vet van de...

Macaronisalade

Benodigdheden: 100 gram gekookte macaroni 50 gram uien(groenten groep 2) 75 gram doperwten(groenten groep 2) 100 gram gerookte kipfilet OF 100 gram gerookte zalm(heren 150 gram) zout/peper/dille/bieslook 25 gram mayonaise(vet van de dag) 2 eetlepels yoghurt. Snij de...