Kipragout

Benodigdheden: 135 gram kipfilet 15 gram bloem)mag je elke dag) 1 dl water 1 bouillonblokje 65 gram uien (groente groep 2) 60 gram doperwten (groente groep 2) 100 gram wortels in plakjes. Vermeng de bloem met het water en voeg het bouillonblokje toe, laat het water...

Lunch van tonijn en perzik

Benodigdheden; 100 gram tonijn uit blik 75 gram uien= gedeelte van de verplichte groenten 50 gram doperwten uit blik= samen met de uien de 125 gram verplichte groenten 1 augurk beetje bieslook 2 halve perziken uit blik op eigen sap 25 gram mayonaise= het vet van de...

Kipsmurrie

Benodigdheden: 135 gram kipfilet(heren 185 gram) 1 rode paprika 75 gram uien(gedeelte van groep 2) 50 gram doperwten(gedeelte van groep 2) 100 gram champignons 2 tomaten 1 kipbouillontablet kerriepoeder(2 eetlepels) peper en zout 15 gram maizena beetje juspoeder Bak...

Pasta met zalm en doperwten

Benodigdheden: 100 gram gerookte zalm (heren 150 gram) 100 gram gare spaghetti 100 gram diepvriesdoperwten 25 gram uien beetje knoflook fijngehakte basilicum peper en zout Kook de spaghetti samen met de doperwten in ruim water, ongeveer 8 minuten. Afgieten en...

Macaronisalade

Benodigdheden: 100 gram gekookte macaroni 50 gram uien(groenten groep 2) 75 gram doperwten(groenten groep 2) 100 gram gerookte kipfilet OF 100 gram gerookte zalm(heren 150 gram) zout/peper/dille/bieslook 25 gram mayonaise(vet van de dag) 2 eetlepels yoghurt. Snij de...