Benodigdheden:
100 gram gerookte makreel
1 appel(150 gram)
beetje paprikapoeder
zout en peper
beetje yoghurt
De appel koken en er appelmoes van maken, meng de appelmoes met de yoghurt.
Beleg 60 gram geroosterd brood met een beetje sla, verdeel de makreel erover, dan de appelmoes, strooi er als laatste een beetje paprikapoeder over.
Benodigdheden 135 gram hamlappen sperziebonen 40 gram rijst 75 gram uien (deel groep 1) 1 teentje knoflook laos...
Benodigdheden 100 gram gerookte zalm (heren 150 gram) 100 gram gare spaghetti 125 gram doperwten (verplichte groenten)...
Benodigdheden 135 gram hachee vlees (heren 185 gram) 125 gram uien (verplichte groenten) 1 rode paprika 2 tomaten 15...